Si vous souffrez d'une transpiration excessive ou de bouffées de chaleur, vous pouvez avoir envie de trouver la solution idéale contre ce phénomène. Avant de passer par la case injections de toxine botulique, il existe plusieurs remèdes naturels et gestes simples du quotidien anti-transpirants pour limiter la sudation de votre corps. Découvrez-le dans cet article pour retrouver des aisselles et la plante des pieds sèches. Quelles sont les causes de la transpiration excessive ? L’hyperhidrose primaire L’hyperhidrose primaire, aussi appelée hyperhidrose idiopathique, essentielle ou émotionnelle, se révèle localisée et affecte surtout les aisselles, le visage, les mains et les pieds. L’hyperhidrose primaire s’explique, entre autres, par deux phénomènes : Un hyperfonctionnement de l’hypothalamus, la glande située au niveau du cerveau qui déclenche la production de sueur. L’implication d’autres circuits nerveux contrôlés par le cortex cingulaire antérieur, une région du cerveau qui joue un rôle important dans le contrôle des émotions et l’adaptation aux diverses situations. L’hyperhidrose primaire est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes. De plus, on constate souvent des cas d’hyperhidrose primaire chez plusieurs individus d’une même famille, ce qui laisse supposer un rôle de l’hérédité. La transpiration excessive primaire se manifeste particulièrement dans certaines situations : Stress et émotions fortes : la peur ou l’anxiété entraînent une vague de transpiration, notamment chez les personnes qui éprouvent une gêne sociale, des rougissements, des palpitations cardiaques. Il peut alors se former un cercle vicieux, car la transpiration excessive est habituellement embarrassante et génère une angoisse supplémentaire, qui la renforce. Efforts physiques, chaleur, soleil : ce sont des facteurs aggravant la transpiration excessive. Aliments favorisant la transpiration : caféine, thé, cola, chocolat et mets épicés sont à éviter. L’hyperhidrose secondaire Dans certains cas, la transpiration excessive est provoquée par un problème de santé ou une autre raison bien précise. On parle alors d’hyperhidrose secondaire. Les causes d’hyperhidrose secondaire peuvent notamment être : L’obésité Le diabète L’hypoglycémie Le dysfonctionnement de la glande thyroïde Le dérèglement du système nerveux La ménopause Les syndromes de sevrage Quels sont les symptômes d'une hypersudation ? Parfois, la zone de transpiration excessive rougit, devient inflammatoire et dégage une odeur nauséabonde (bromhidrose), due à la dégradation chimique de la sueur par des bactéries et levures normalement présentes sur la peau. La zone affectée peut pâlir et prendre un aspect ridé et crevassé en raison d’une humidité importante chronique. Les personnes présentant une hyperhidrose sont généralement angoissées à cause de leur affection, ce qui peut provoquer un repli sur soi. Cette anxiété peut aggraver la sudation. Les solutions naturelles pour remédier à l'excès de transpiration Contre la transpiration du visage Si vous transpirez du visage de manière excessive, il existe plusieurs méthodes naturelles et préventives : Rafraîchissez-le en utilisant un brumisateur d’eau thermale, une eau florale ou un hydrolat. Vous pouvez aussi utiliser un gant de toilette humidifié. Dans votre routine quotidienne, préférez des produits doux et respectueux du film hydrolipidique de la peau. Lavez-le avec un savon surgras, un savon à base d’argile verte ou un véritable savon de Marseille. Évitez les crèmes grasses. Vous pouvez réaliser un masque à l'argile de temps en temps. Pensez à bien le sécher après la toilette en ne négligeant aucune zone. Buvez régulièrement de l’eau pour éliminer les toxines via l’urine. Évitez de consommer des plats pimentés, de l’ail et de l’oignon. Mettez un peu de talc sur votre visage ou passez une pierre d’alun après l’avoir humidifiée à l’eau froide. Contre l'hyperhidrose des pieds Pour réduire l'hyperhidrose des pieds de manière naturelle, certaines solutions peuvent être utiles, comme l'utilisation de poudres absorbantes, de chaussures respirantes, de chaussettes en fibres naturelles comme le coton ou le bambou, et la pratique de la relaxation et des techniques de gestion du stress pour réduire l'anxiété qui peut aggraver la transpiration. Contre l'hyperhidrose des mains Pour réduire l'hyperhidrose des paumes des mains de manière naturelle, des solutions telles que l'utilisation de talc ou de poudres absorbantes, le port de gants absorbants en coton pendant la nuit, l'éviction des déclencheurs de stress et l'adoption de techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation peuvent être bénéfiques. De plus, certaines plantes aux propriétés astringentes comme la sauge peuvent être utilisées en infusion pour réduire la transpiration. Quels sont les traitements disponibles contre la transpiration excessive ? Il existe plusieurs traitements contre la transpiration excessive. Dans un premier temps, l’utilisation d’antiperspirants, type chlorure d’aluminium, peut être prescrite. Ces médicaments permettent d’obstruer les pores et les glandes sudorales. Certains de ces produits peuvent également provoquer une atrophie des cellules en cause, ce qui a pour effet de diminuer la transpiration. Certains médicaments peuvent être prescrits pour réduire l’activité des fibres cholinergiques. Ces médicaments sont généralement très efficaces, mais ne sont pas dépourvus d’effets secondaires, ce qui rend leur utilisation délicate. En cas d’hyperhidrose palmaire ou plantaire, un traitement par ionophorèse peut être envisagé. Il s’agit d’une technique dans laquelle on plonge les mains ou les pieds dans un bac d’eau parcouru par un léger courant électrique. Plusieurs séances seront nécessaires. Prévention et gestes du quotidien contre une hypersudation Voici un ensemble de conseils qui peuvent vous aider à limiter votre transpiration naturellement : Portez des vêtements amples en fibre naturelle, comme le lin, la laine ou le coton, ou des vêtements anti-transpirants. Ces matières absorbent facilement l’excès d’humidité. Évitez de porter des vêtements en matière synthétique qui retiennent la sueur. Gardez vos aisselles épilées. Les poils retiennent la transpiration, ce qui peut générer de mauvaises odeurs dues aux bactéries présentes à la surface de la peau. Buvez des tisanes de sauge officinale, cette plante est reconnue pour réguler la transpiration. Buvez suffisamment d’eau chaque jour, au moins 1,5 litre. Une bonne hydratation favorise une élimination des déchets par les urines plutôt que par les glandes sudoripares. Privilégiez les endroits ventilés. En voiture, à la maison, au travail, laissez une fenêtre ouverte. Le courant d’air contribuera à évaporer rapidement votre transpiration. En cas de doutes, pensez à vous rendre en consultation pour un examen clinique avec un médecin traitant ou un dermatologue pour vos problèmes de peau, car la transpiration excessive peut avoir des conséquences en particulier sur votre confiance.