Compléments alimentaires : tout savoir pour lutter contre l’acné

L'usage des compléments alimentaires pour traiter l'acné et d'autres problèmes cutanés est à la mode, mais nécessite de prendre certaines précautions. Bien que certains compléments, tels que les Oméga-3, le zinc, les vitamines, aient des effets positifs sur la peau, la prudence reste de mise pour éviter tout effet indésirable. Une approche équilibrée, combinant une alimentation saine et des compléments adaptés, peut constituer une stratégie efficace pour une peau en bonne santé.

Vous pouvez aussi combiner cette hygiène de vie avec la Routine Anti-Imperfections proposée par Nubiance pour dire au revoir à l’acné.

Présentation des compléments alimentaires pour l'acné hormonale

Comprendre les compléments alimentaires contre l'acné hormonale

Les compléments alimentaires regroupent des composants tels que les vitamines, les minéraux, les herbes, les extraits de plantes, les acides aminés, ainsi que d'autres substances utilisées pour augmenter l'apport quotidien en nutriments alimentaires.

Maintenir un bon statut nutritionnel en veillant à un apport équilibré en micronutriments, macronutriments et autres constituants bio-actifs, est crucial pour la santé et l'aspect de la peau. 

Influence des déséquilibres hormonaux sur la santé de la peau et l'apparition de l'acné

L’acné hormonale est une affection cutanée due aux fluctuations hormonales dans l’organisme. Elle survient généralement à certaines étapes de la vie durant lesquelles les niveaux hormonaux connaissent des changements importants. Les responsables de l’acné hormonale sont principalement les hormones androgènes, ou hormones sexuelles masculines, présentes aussi bien chez les hommes que les femmes.

Chez l’adulte, ce sont les femmes les plus touchées, car leur production d’hormones varie au fil du temps et des événements de la vie. Parmi les périodes qui peuvent avoir un impact, vous pouvez prendre en considération :

• Avant ou pendant le cycle menstruel, en raison de fortes fluctuations des hormones sexuelles, en particulier des niveaux d’œstrogènes et de progestérone

• Durant la grossesse, où les niveaux hormonaux subissent d’importants changements 

• À la ménopause, les variations hormonales majeures peuvent parfois aggraver l’acné

Certaines femmes sont également soumises au SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), une condition particulière qui accélère la production d'hormones androgènes et favorise les symptômes d'acné. Le stress provoque aussi l’apparition de boutons à cause de la sur-activation de cortisol, l’hormone du stress.

Comprendre l'acné hormonale

L’acné hormonale est le résultat de la fluctuation de vos hormones. Même si cela arrive surtout pendant l’adolescence, de nombreuses femmes qui n’ont jamais eu de problèmes dermatologiques durant cette période font des poussées d’acné à l’âge adulte. Bien que ces désagréments puissent survenir lors de grands chamboulements hormonaux, il est courant que cela apparaisse avant vos règles ou à l’arrêt de la pilule.

L’acné en elle-même est le résultat d’une hypersécrétion de sébum qui vient obstruer les pores et créer une réaction inflammatoire. Cette hypersécrétion vient des hormones présentes en majorité chez les personnes menstruées : la progestérone et les œstrogènes. Cela peut aussi être le résultat d’une montée de cortisol, l’hormone du stress.

Cette acné liée à un déséquilibre hormonal se trouve majoritairement sur le menton et la partie inférieure du visage. Ce ne sont pas forcément des points noirs ou des petits boutons blancs, mais plutôt des kystes douloureux et rouges.

Les compléments alimentaires pour une peau équilibrée

Les rôles des compléments alimentaires pour une peau saine et équilibrée

Les compléments alimentaires pour la peau fonctionnent en fournissant des nutriments essentiels au corps, ce qui améliore la santé de la peau : 

• Les antioxydants aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent accélérer le vieillissement de la peau. 

• Les acides gras oméga-3 aident à maintenir l’hydratation de la peau, ce qui peut prévenir la sécheresse et les rides. 

• Les compléments à base de collagène peuvent augmenter la production de collagène dans le corps, ce qui favorise la fermeté et l’élasticité de la peau.

Les avantages spécifiques des compléments alimentaires par rapport aux traitements classiques de l'acné

Les compléments alimentaires font partie des traitements utilisés pour lutter contre l’acné. Ils sont facilement disponibles en pharmacie et consommables selon une notice précise. Ils agissent de l’intérieur pour réguler vos hormones. Le coût est également moins cher que d’autres traitements. De plus, vous pouvez en général les utiliser en complément d’autres traitements, avec accord du spécialiste.

Toutefois, il est important de prendre soin de sa peau au quotidien. Découvrez une routine beauté en 4 étapes, soigneusement conçue pour les peaux à tendance acnéique et/ou à imperfections. Notre gamme de produits Nubiance inclut des soins contribuant à obtenir une peau lisse et saine. 

Suivez ces 4 étapes matin et soir pour vous débarrasser de vos boutons d’acné : 

• Micelliance® : L’Eau Micellaire Haute Tolérance Micelliance® de Nubiance représente la première étape de notre routine anti-imperfections. Conçue pour gommer en douceur les impuretés et les traces de maquillage, ce produit ne contient ni parfum, ni colorant, ni alcool. Son pouvoir démaquillant complet traite l’ensemble du visage, préparant ainsi votre visage pour les étapes suivantes de notre routine.
  
  
• Cleanactyl® : Le Gel Nettoyant Visage sans Savon Cleanactyl® nettoie votre peau en profondeur, éliminant l’excès de sébum responsable des imperfections cutanées. Il est indispensable pour toute routine de soins des peaux noires à tendance acnéique.

• Exfoclear® : Le Gel Exfoliant sans Savon Exfoclear® est dédié à l’élimination des cellules mortes et à la stimulation du renouvellement cellulaire. Par son action exfoliante douce, ce gel rend votre peau plus lisse. Votre teint n’en sera que plus éclatant.

• ACT-5® : Le Soin Anti-Imperfections Intense ACT-5® agit en profondeur pour réduire l’apparition de boutons et de points noirs. L’équilibre naturel de votre peau est préservé par sa formule unique qui n’assèche par l’épiderme. Vous pouvez ainsi gommer toutes imperfections liées à l’acné sur votre peau noire.

A lire aussi :  Les différents types de traitements de l’acné.

Les ingrédients clés des compléments alimentaires pour lutter contre l'acné hormonale

Vitamines et minéraux

Le zinc

Le zinc est un minéral important pour la santé de la peau. Des médicaments contenant du gluconate de zinc sont commercialisés pour traiter les poussées d’acné.

La levure de bière

Riche en protéines, en oligoéléments et en vitamines du groupe B, la levure de bière est parfois présente dans les compléments alimentaires destinés à soulager les problèmes de peau grasse. Ses qualités nutritives ne sont plus à démontrer.

La vitamine B5 (acide pantothénique) 

La vitamine B5 est essentielle à la production d’énergie, au transport de l’oxygène dans le sang et à la synthèse des acides gras. L’application d’une crème contenant de la vitamine B5, associée à la prise de compléments de cette vitamine, contribue à soulager les problèmes d’acné peu sévères. 

Plantes et extraits naturels

Elle possède une action antiseptique, antifongique et cicatrisante, et s’avère être une véritable aide contre l’acné, les imperfections, les points noirs et les marques sur la peau. La propolis stimule aussi la régénération et la croissance des cellules de la peau, permettant une meilleure cicatrisation. Ainsi, la propolis améliore l'aspect des peaux sujettes aux imperfections. 

Le curcuma 

Épice très utilisée dans la cuisine indienne, le curcuma est aussi un remède naturel employé dans de nombreuses médecines pour ses propriétés anti-inflammatoires. En effet, la curcumine fait partie des plus puissants antioxydants. Par son action, elle offre une bonne santé cutanée, éclaircit le teint et redonne de l’éclat aux peaux ternes. Cet ingrédient permet d’hydrater en profondeur, de soulager les peaux sèches, d’éliminer les cellules mortes, mais surtout, il empêche ou atténue l’inflammation de l’acné. 

L’ortie 

Cette plante possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à lutter contre l'acné en purifiant la peau. Considérée comme une plante dépurative, l'ortie permet d'éliminer les toxines de l'épiderme.

La bardane 

Cette plante est très pertinente contre l’acné et permet d’éviter l’apparition de comédons et de microkystes. Elle agit ainsi sur l'inflammation de l'organisme, la prolifération bactérienne, l'accumulation de toxines et les excès de sébum.

Le gattilier 

Cette plante est très souvent utilisée pour les problèmes hormonaux féminins, et sera très pertinente en cas d’acné hormonale. Cependant, puisqu’il agit sur le système hormonal, la prise de gattilier doit être menée avec précaution et sous contrôle d’un médecin. Il faudra attendre plusieurs semaines pour voir les effets concrets.

Acides gras essentiels

Les acides gras oméga-3, présents dans les huiles de poisson et les graines de lin, sont également bénéfiques pour la peau. Ils réduisent l’inflammation et améliorent la fonction de la barrière cutanée, limitant ainsi la pénétration des bactéries et des impuretés.

L’huile d’onagre est très riche en acides gras essentiels (oméga 3 et 6), elle possède des propriétés anti-acné. En effet, ses vertus anti-inflammatoires aident à traiter les problèmes de peau. Il existe de l’huile d’onagre sous forme de gélules, très pratiques à prendre en cure.

Apprenez-en davantage avec notre article sur les légumes bons pour la peau.

Utilisation et conseils pratiques

Recommandations d'utilisation

Il est important de respecter les doses recommandées et de ne pas dépasser les recommandations d'ingestion, car une surconsommation de certains nutriments peut entraîner des effets indésirables.

Il est aussi primordial d’être régulier et de prendre ses compléments alimentaires contre l’acné hormonale à heures fixes. Comme tout traitement médicamenteux, les compléments alimentaires demandent de la régularité.

Optimiser les effets des compléments alimentaires avec d'autres traitements

Vous devez éviter de combiner les cures ou de consommer les compléments alimentaires contre l’acné avec des médicaments pour éviter les effets indésirables. Dans le doute, demandez conseil à un professionnel de santé.

Les soins et antibiotiques topiques peuvent être pris en combinaison des compléments alimentaires. Votre dermatologue peut le confirmer lors de l’ordonnance.

Concernant votre contraception qui influe largement sur l’acné hormonale, il est préférable de demander conseil à votre gynécologue.

Précautions et avertissements

Lors de la prise de compléments alimentaires contre l’acné, il est essentiel de prendre certaines précautions pour garantir leur utilisation sûre et efficace. Tout d'abord, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément, dans le but d'évaluer les besoins individuels et d'éviter les risques d'interactions médicamenteuses. De plus, la qualité des compléments alimentaires varie, il est donc préférable de choisir des produits de marques réputées et d'acheter auprès de sources fiables. 

Il est également important de se rappeler que les compléments alimentaires ne devraient pas remplacer une alimentation équilibrée. Une alimentation variée et riche en nutriments provenant de sources alimentaires naturelles reste la meilleure approche pour assurer une bonne santé. 

Enfin, tout symptôme indésirable ou effet secondaire doit être signalé à un professionnel de la santé, et l'utilisation des compléments doit être interrompue si des problèmes de santé surviennent.

Consultez aussi notre article sur le rôle du dermatologue dans la lutte contre l’acné sur peaux noires.